28天瘦10斤极速减脂计划

“热量差”是减肥成功的第一步,控制了热量的摄入就控制了减脂的结果,吃什么吃多少,给你一份详细好执行的饮食计划,带你了解关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题,教大家吃便利店,怎么才能吃不胖!
13- [Day 6]下肢腹肌训练.mp4
14- [Day6]于白粉、增肌粉的几个常见问题.mp4
15- [Day 7]拉伸字典.mp4
16- [Day7]糖、糖原碳水,今天一次介绍清楚mp4
17- [Day 8]胸部力量训练.mp4
18- [Day8]“欺骗餐"怎么安排,怎么吃? .mp4
19- [Day 9]肩部力量训练mp4
2-28天居家训练需要哪些小器械? .mp4
2- [Day1]上肢核心训练mp4
20- [Day9]帅奇分享今日的减脂饮食mp4
21- [Day 10]腿部力量训练mp4
22- [Day10] 0糖、咔、0脂,真的没有热量吗? .mp4
23- [Day 11]背部力量训练mp4
24- [Day 11]帅奇分享今日的减脂饮食(我做了一 个蛋白粉蛋糕) .mp4
25- [Day 12]手臂力量训练mp4
26- [Day 12]如何用麻辣烫减脂? .mp4
27- [Day 13] 400次腹肌燃脂训练mp4
28- [Day 13]肚子越饿,瘦得越快吗? .mp4
29- [Day 14]上肢肌肉放松日.mp4
3- [Day 1]“热量差"是减肥成功的第一步.mp4
30- [Day 14]明明没怎么吃,为什么瘦得这么慢mp4
31- [Day 15]腿部抗阻训练mp4
32- [Day 15]今天教大家吃便利店,怎么才能吃不胖! .mp4
33- [Day 16]推式抗阻训练mp4
34- [Day 16]我为什么推荐沙县小吃,学生党必看! .mp4
35- [Day 17]拉式抗阻训练mp4
36- [Day17] 控制饮食,必须吃沙拉吗? .mp4
37- [Day 18]腿部抗阻训练.mp4
38- [Day18] 看仔细,减肥药揭秘! .mp4
39- [Day 19]推式抗阻训练mp4
4- [Day2]下肢核心训练mp4
40- [Day 19]运动饮料需要喝吗?何时喝? .mp4
41- [Day 20]拉式抗阻训练mp4
42- [Day 20]蛋白质单次人体只能吸收30g?哆了吸收不了? .mp4
43- [Day21] 下肢肌肉放松日.mp4
44- [Day 21]喝咖啡能减脂吗? .mp4
45- [Day22]上肢燃脂训练mp4
46- [Day22]你想吃肯德基、麦当劳吗? .mp4
47- [Day 23]下肢燃脂训练mp4
48- [Day23]食堂怎么吃出减脂餐? .mp4
49- [Day 24]上肢燃脂训练mp4
5- [Day 2]吃什么吃多少,给你一份详细好执行的饮食计划.mp4
50- [Day24] -天的体重居然能差2kg!你敢信? .mp4
51- [Day 25]下肢燃脂训l练.mp4
52- [Day 25]帅奇分享今日的减脂饮食mp4
53- [Day 26]上肢燃脂训练mp4
54- [Day 26]减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗? .mp4
55- [Day27]下肢燃脂训练.mp4
56- [Day 27]帅奇分享今日的减脂饮食mp4
57- [Day28] 身拉伸mp4
58- [Day 28]谈谈“生酮”谈谈心里话.mp4
6- [Day3]胸肩三头训练mp4
7- [Day3]减不下去是碳水超量?如何定义碳水的量.mp4
9- [Day4]身燃脂训练mp4

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